大雪已過(guò)，此時(shí)我國(guó)北方部分地區(qū)的人們已經(jīng)能切身體會(huì)寒風(fēng)蕭蕭之感。我們即將進(jìn)入到一年中最為寒冷的時(shí)候，此時(shí)天干物燥，氣溫低迷，如果不注意身體的保健，將極易引發(fā)一系列季節(jié)性疾病，因而在日常生活中要根據(jù)節(jié)氣的變化特點(diǎn)和自身的身體情況，選擇適宜的調(diào)養(yǎng)方法。

謹(jǐn)防季節(jié)性疾病

在這個(gè)季節(jié)，氣溫的急劇變化會(huì)帶來(lái)血壓波動(dòng)，從而引發(fā)中風(fēng)。寒冷可使人的交感神經(jīng)興奮，會(huì)導(dǎo)致全身血管收縮。同時(shí)，氣溫較低時(shí)，人體排汗減少，血容量相對(duì)增多，這些原因都可使血壓升高，促發(fā)腦溢血。因此，首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動(dòng)脈硬化等原發(fā)疾病的治療，其次注意發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，需及時(shí)就醫(yī)。隆冬季節(jié)亦是心絞痛、心肌梗塞等病癥的發(fā)病高峰期，寒冷能增加血中纖維蛋白原含量，血液黏稠度增高，易導(dǎo)致血栓形成而阻塞冠狀血管。因此，老年人除了要重視防寒保暖外，還要定期進(jìn)行心血管系統(tǒng)體檢，在醫(yī)生指導(dǎo)下選用溶栓、降脂、擴(kuò)血管和防心肌缺血、缺氧藥物，外出時(shí)應(yīng)帶上速效救心丸、硝酸甘油等急救藥。

注意空氣保濕

此季節(jié)的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低，加上室內(nèi)暖氣較熱，呼吸道成了最易發(fā)病的“重災(zāi)區(qū)”，這時(shí)就需要增加室內(nèi)濕度，多飲水以保持呼吸道的濕潤(rùn)。如果感到室內(nèi)空氣太干，可以在暖氣上鋪一條濕毛巾，或使用加濕器。一般來(lái)說(shuō)，冬天室內(nèi)的濕度保持在30%至60%之間，人體感覺(jué)比較舒適。

原文作者

劉莉莉，天津雅安光電創(chuàng)業(yè)園區(qū)科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)，天津市現(xiàn)代健康技術(shù)研究所研究員。人社局，衛(wèi)健委備案職業(yè)技能標(biāo)準(zhǔn)編審專(zhuān)家。

陸小左，教授，博士生導(dǎo)師。原天津中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)藥工程學(xué)院院長(zhǎng)，中醫(yī)診斷學(xué)學(xué)科帶頭人，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)診斷學(xué)分會(huì)副主任委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)內(nèi)科分會(huì)委員、臨床診斷專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員，天津中醫(yī)藥學(xué)會(huì)常務(wù)理事，中醫(yī)基礎(chǔ)理論專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主任委員，國(guó)家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)師認(rèn)證中心命審題專(zhuān)家。

鄭運(yùn)良，新健康欄目特約顧問(wèn)、中國(guó)保健協(xié)會(huì)心理保健分會(huì)會(huì)長(zhǎng)、天津市健康管理協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、人社部心理咨詢師、公共營(yíng)養(yǎng)師高級(jí)考評(píng)員、人社局營(yíng)養(yǎng)配餐裁判員、天津餐飲協(xié)會(huì)膳食營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)顧問(wèn)、天津疫情期間膳食營(yíng)養(yǎng)及心理健康干預(yù)專(zhuān)家組副組長(zhǎng)。

進(jìn)入大雪節(jié)氣后，氣溫持續(xù)走低，在注意保暖防寒的同時(shí)，還可常常按摩身體的“三窩”進(jìn)行排毒，“三窩”即腋窩、肘窩和膝窩。

腋窩

腋窩處的極泉穴(腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處)是心經(jīng)的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。平時(shí)容易犯急、暴躁，這是心火大的表現(xiàn)，所以經(jīng)常按揉腋窩，打通了心經(jīng)，人就可以平靜下來(lái)了。具體方法：用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復(fù)揉壓至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺(jué)，早晚各按1次。

肘窩

肘窩是經(jīng)絡(luò)密集的部位，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)通過(guò)，所以按揉這個(gè)部位可以排除心肺的火氣和毒素。如果近期出現(xiàn)了咽喉腫痛、口腔潰瘍、失眠多夢(mèng)等現(xiàn)象，就可以在肘窩這個(gè)位置連續(xù)拍打，打通心肺經(jīng)，癥狀便可有所緩解。具體方法：用掌在肘窩這個(gè)位置連續(xù)拍打5至10分鐘，1周拍一次即可。

膝窩

在膝窩的中點(diǎn)有一個(gè)重要穴位委中穴，走膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴是通道上的“排污口”。如果排污口被堵了，濕毒、廢氣排不出去，就會(huì)在體內(nèi)淤化成熱毒。侵入體內(nèi)的風(fēng)、寒、濕等外邪淤在這里排不出去，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生?？梢耘拇蛳ジC進(jìn)行排毒。每次用掌連續(xù)用力拍打5至10分鐘，直至淤斑、痧點(diǎn)等反應(yīng)物顯出，堅(jiān)持1至2周拍打一次。